Кровать сама не даст поспать: появился мощный способ победить лень по утрам

Если тяжело вставать по утрам, кофе не бодрит, а зарядка кажется пыткой, то решение проблемы проще, чем вы думаете, и оно у вас на кухне. Оказывается, быстрее всего проснуться помогут мандарины.

Только цитрусовые надо не есть, а вдыхать их бодрящий аромат. Не осталось мандаринов – подойдет и апельсин.

Что еще поможет просыпаться с ясной головой и сохранять энергию на протяжении всего дня? Об этом – в программе "Наука и техника" с ведущим Михаилом Борзенковым на РЕН ТВ.

Запах цитрусов повышает внимание и скорость реакции

Чтобы это выяснить, сингапурские ученые провели эксперимент. 60 человек по часу ездили в машинах, где распылили аромат лаванды или апельсина. После у них проверили внимание, память и скорость реакции.

"Те, кто дышали лавандой, были очень расслаблены и не собраны. А автомобилисты, у которых пахло цитрусами, чувствовали себя гораздо бодрее. Они быстрее соображали и лучше тормозили при виде опасности на дороге. Это подтвердили и результаты электроэнцефалографии. У водителей, которые наслаждались запахом апельсинов, произошли значимые изменения в лобных и теменных областях мозга", – рассказал механобиолог Лим Чви Тек.

Прием с использованием запахов уже взяли на вооружение многие отели. Они будят гостей ароматом свежего кофе, а не звонком будильника. Но существуют и куда более продвинутые технологии, которые помогут быстро войти в рабочий ритм после выходных и просыпаться с ясной головой.

Очки, которые запускают внутренние часы человека

Все когда-нибудь просыпались с мыслью: "Вот сегодня точно лягу пораньше"? Наверняка таких большинство. Но на деле: 10 будильников подряд, утренняя спешка, паника и стресс.

Ученые давно выяснили секрет доброго утра: нужно впустить в комнату солнечный свет. Он блокирует выработку мелатонина – гормона сна.

Летом, конечно, россиянам легче. Настоящая проблема начинается зимой, когда в 7 утра за окном еще кромешная тьма. А самарские ученые нашли решение. Они разработали специальные очки, которые имитируют восход солнца.

"Они полностью повторяют форму привычных нам очков. Сбоку расположена кнопка включения и выбора яркости режима. При нажатии на нее включаются светодиоды, которые светят голубым светом в диапазоне 480 нанометров, который полностью соответствует солнечным лучам", – отметил специалист проектного офиса завода – производителя очков Никита Третьяков.

Чтобы день начался правильно, достаточно надеть эти очки на 15–20 минут сразу после пробуждения. Организм получит мощный заряд световой энергии и будет готов к свершениям. И это работает не только утром.

Гаджет станет спасением вечером, когда сон настигает в неподходящий момент, в путешествиях при смене часовых поясов или во время ночной смены. А для водителей, которые чувствуют, что клюют носом за рулем – это изобретение российских ученых станет куда безопаснее и полезнее, чем очередной эспрессо на заправке.

Кофе перед сном усиливает бодрость после пробуждения

Во всем мире кофе считается лучшим способом проснуться. Но оказывается, чтобы взбодриться по-настоящему, пить его нужно не после, а до сна. Японский ученый доказал, что чашка ароматного напитка перед коротким отдыхом эффективнее литров американо или капучино, которые выпили с утра. Секрет кофейного сна кроется в биохимии.

В результате, пробуждаясь, вы получаете двойной удар бодрости: от отдыха и от вовремя подействовавшего кофеина.

"Сонливость напрямую связана с накоплением аденозина – вещества, которое замедляет работу нейронов. Во время сна его уровень снижается, и мозг получает сигнал к пробуждению. Кофеин же блокирует рецепторы, с которыми связывается аденозин, и не дает ему "выключить" активность мозга. Получается двойной эффект: сон убирает излишки вещества, а кофеин лишает его возможности действовать", – подчеркнул биолог Рэнди Блейкли.

Почему после сна мозг включается не сразу

Оказывается, секрет бодрого утра не только в количестве, но и в качестве сна, а точнее, в расчете его времени. Американские разработчики создали систему, которая предсказывает, насколько медлительным и заторможенным вы будете после пробуждения.

Виновник – все та же молекула усталости аденозин, которая создает тот самый утренний туман в голове. Уникальная биоматематическая модель отслеживает его поведение и вычисляет точный момент, когда ваши концентрация и реакция восстановятся. Это жизненно необходимо пилотам, хирургам, дежурным спасателям, которым нужно всегда быть в форме.

"Это самый точный на сегодняшний день расчет времени для того, чтобы человек, как говорят, "пришел в себя". И не только пришел в себя, а проснулся отдохнувшим и полным сил! Например, система может рекомендовать: после 4-часового сна в ночную смену в течение 20 минут после пробуждения не беритесь за управление техникой, а лучше проведите легкую разминку", – отметила президент Университета штата Вашингтон Элизабет Кантуэлл.

Китайский микрочип распознает нужный момент для пробуждения

Пока формула расчета идеального сна доступна лишь узкому кругу специалистов. А новинка от китайских ученых вскоре будет доступна каждому.

Благодаря ей люди по утрам наконец будут улыбаться, а не злиться на весь мир из-за недосыпа. Все дело в микрочипе, который не просто будит, а управляет сном, как дирижер – оркестром.

"Это первый в мире чип с полностью замкнутым контуром управления для оптогенетических исследований сна. Размером он с рисовое зернышко. Чип имплантируют человеку в голову, после чего он начинает непрерывный анализ мозговых волн. Он с невероятной точностью распознает фазы сна и в нужный момент запускает стимуляцию – мягко подсвечивает нейроны, отвечающие за пробуждение", – рассказал нейробиолог Кристиан Рафф.

Результат: вы просыпаетесь с ясной головой, даже если спали всего три часа. По сути, это первый в мире автономный умный будильник для мозга, который не просто мониторит сон, а активно улучшает его качество.

Можно ли победить привычку нежиться по утрам

Это вам не обливать соню водой или стаскивать вечно спящих школьников с кровати. Хотя, надо признать, метод физического пробуждения все еще не забыт.

Более того, китайские разработчики взяли его за основу и создали кровать, в которой по утрам просто невозможно нежиться: как только срабатывает будильник, она мгновенно складывается в диван.

"Это самая настоящая кровать-трансформер. Ответственная, решительная и непреступная! Договориться с ней еще на пять минут почти невозможно. Все контролируется встроенным помощником на основе искусственного интеллекта. Именно он анализирует параметры и положение человека, грамотно подстраивает кровать для крепкого сна, и как только приходит время, включает в кровати режим бодрствования", – сообщил генеральный директор компании – производителя кровати Лэй Цзюнь.

Метод, конечно, радикальный, но работает на все сто. И хотя утро начинается с такого пробуждения, вечером эта кровать-трансформер – настоящая душка. Она мягко укачивает хозяев разными способами.

• В матрасе работают девять массажных зон, а встроенные подушки имитируют движение волн, расслабляя и навевая сонливость.
• Кровать также оснащена температурными датчиками. Вы ложитесь в постель с идеальным для вас микроклиматом – теплую или прохладную.

Все, чтобы вы отлично выспались, и проснулись полными сил.

Еще больше интересного от РЕН ТВ – в канале "Рен. Знание" мессенджера "МАКС"